Atenção! Atividade física é positiva para a fertilidade, mas em excesso pode ter efeito contrário.
Alimentação equilibrada e atividades físicas, essas são as recomendações para manter mente e corpo saudáveis. A regularidade da menstruação e a fertilidade estão entre os beneficiados de um estilo de vida saudável.
Excesso de peso é um fator de risco para a fertilidade!
Obesidade e sedentarismo interferem na fertilidade de homens e mulheres e representam problemas importantes para a saúde pública, devido ao aumento acelerado de suas prevalências e associação com efeitos adversos à saúde cardiovascular e metabólica em idades cada vez mais precoces.
Nas mulheres, a obesidade interfere na fertilidade da mesma forma que nos homens, porém, o responsável por esse processo é o estrógeno, hormônio sexual fabricado pelos ovários. Por causa do excesso de gordura, pode ocorrer um distúrbio na produção e metabolização do estrógeno, perturbando a reprodução, causando disfunções na ovulação e diminuindo as chances de gravidez. Ciclos menstruais irregulares, com intervalos muito curtos, de menos de 21 dias, ou muito longos, com mais de 35 dias, tornam-se mais comuns. Outras condições associadas ao ganho de peso em mulheres em idade fértil são a incapacidade de ovular ou a falta de qualidade dos óvulos.
O ideal para que esses problemas sejam amenizados é perder peso. É preciso buscar uma mudança de hábitos, e a perda de peso, de maneira saudável, é a solução. Reduzir o peso em, pelo menos, 10% já melhora a capacidade reprodutiva. Procure acompanhamento com profissionais da saúde, como médicos endocrinologistas e nutricionistas, além das consultas regulares com seu ginecologista, e um plano de exercícios físicos adequados à sua condição. Em alguns casos, essa é a melhor alternativa, pois, mesmo que o foco do tratamento seja o excesso de peso, caso surja qualquer outra condição que esteja obstruindo a fertilidade, ela poderá ser adequadamente tratada.
No entanto, é preciso estar atento aos exageros!
Fazer exercícios mais do que o recomendado pode trazer problemas tanto para o ciclo menstrual, quanto para a fertilidade. Segundo especialistas, o exercício físico exagerado e por longos períodos pode levar à queima dos estoques de gordura do corpo, ou seja, há alterações metabólicas e hormonais que podem interferir na secreção dos hormônios responsáveis pela estimulação dos ovários. As alterações desses hormônios podem bloquear a ovulação e levar a mulher a ter períodos de amenorreia (ausência de menstruação).
Geralmente, isso acontece nas atletas de alto nível, bailarinas, maratonistas ou qualquer pessoa que se submeta a programas intensos de exercícios.
A regularidade do ciclo menstrual representa um aspecto importante da fertilidade feminina. Mulheres que menstruam regularmente tendem a ovular com maior frequência podendo ser mais férteis. Quando a mulher que se exercita bastante nota que seu ciclo menstrual está alterado, é bom ter atenção, porque pode ter menos chances de engravidar. A orientação é que as mulheres reduzam a carga de exercícios e procurem seguir uma dieta balanceada para funcionamento hormonal adequado.
Nos homens, a história é um pouco diferente! Para criar um time de espermatozoides eficaz, o testículo precisa trabalhar em condições ideais. É aí que entra a atividade física. Ela aprimora o fluxo sanguíneo e a chegada de oxigênio à região. E mais, colocar o corpo para se mexer constantemente também controla a inflamação e a produção de radicais livres que, em excesso, degradam o ambiente testicular.
Atenção aos limites!
O excesso crônico reduz a concentração de testosterona e afeta a fertilidade; a linha entre o saudável e o exagerado varia entre cada indivíduo. Até por isso, deve ser definida com apoio profissional. Dores prolongadas, palpitações, tontura e insônia após uma visita à academia sugerem que você extrapolou.
Mantenha uma vida saudável e com regularidade nas atividades físicas. Se o objetivo é ter um bebê, converse com seu médico e procure a melhor alternativa.
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