HÁBITOS POSITIVOS E NEGATIVOS SEPARAM OS BONS DOS REALMENTE EXCEPCIONAIS

Gerenciar seus hábitos, tornando-os saudáveis, tê-los sob seu domínio é ter o controle da sua própria vida. Se entregar aos hábitos ruins, aos maus hábitos, aos hábitos disfuncionais, ou negativos é perder o controle do seu ser.

O QUE É UM HÁBITO? Um hábito é uma rotina, uma prática ou comportamento que é realizado regularmente — e, em muitos casos, de modo automático.  O hábito é um comportamento tão automático que muitas vezes você nem se dá conta de que é um hábito.

Pessoas se tornam excepcionais no que fazem não porque fazem coisas extraordinárias. São excepcionais porque fazem coisas ordinárias, mas, fazem coisas sem pensar porque já se tornaram hábitos, praticaram tanto que seus comportamentos se tornaram automáticos. Não precisam parar para pensar no que será feito, o cérebro já aprendeu e agora faz no automático. Pessoas fracassadas também fazem as coisas no automático, porque tem hábitos, só que os hábitos disfuncionais. Estão tão acostumados a fazer o que é errado, negativo, contra produtivo que nem se dão conta que estão detonando a própria vida e a sua existência.

O cérebro trabalha com o sistema de economia de energia, por isso os hábitos são um recurso usado usa para economizar energia. Mudar comportamento é gastar energia e o cérebro é programado para economizar energia, por isso é tão difícil mudar comportamento. Se você quer mudar algum hábito, terá que gastar energia. Isso significa dizer que você vai precisar exigir do seu cérebro que ele trabalhe fora do automático.

 Os hábitos são causados pela automatização da prática comportamental por que o cérebro aprende caminhos que se repetem para economizar energia.

No cérebro o córtex pré-frontal está envolvido com a capacidade da tomada de decisão o que faz com que você seja responsável pelo seu futuro uma vez que ele é responsável por você frear os seus impulsos. Lamentavelmente nem todos os hábitos são saudáveis ou bons; existem muitos hábitos negativos e até patológicos.

Quando você consome bebia alcoólica de forma exagerada, perde a capacidade de controle sobre as suas ações, seus comportamentos, suas atitudes. Seu fator crítico é quebrado, seu nível de consciência alterado. Então, você deixa de assumir o controle da sua vida e agora está de carona no seu próprio corpo, refém dos seus próprios hábitos negativos.

Hábitos bons podem se tornar hábitos ruins, ex: academia. Eu posso não ter o hábito de ir à academia, praticar exercícios físicos. Isso é negativo para a minha saúde, estou sendo sedentário. Pode se tornar um hábito positivo se eu passo a ir regularmente a uma academia ou, pratico exercícios. Isso indica que saí do sedentarismo, adquiri hábitos saudáveis. É patológico quando passo a ficar várias horas do dia praticando exercícios. A esse transtorno dá-se o nome de vigorexia. A vigorexia é uma doença psicológica caracterizada pela preocupação constante em não ser suficientemente musculoso.

O transtorno também é chamado de Dismorfia Muscular e/ou, Anorexia Nervosa Reversa.

Outro hábito bom que pode se tornar ruim é o de trabalhar. Existem pessoas que simplesmente não gostam de trabalhar, a vida dita seu ritmo, está acostumado, adquiriu o hábito de ficar ocioso, sem fazer nada produtivo, isso é negativo. Outros trabalham normalmente, é um hábito positivo, normal, culturalmente correto. Tem aquele que trabalha excessivamente, um workaholic, que ou quem é viciado em trabalho, um trabalhador compulsivo.

Tudo que é compulsivo, torna-se um hábito disfuncional, patológico, onde você perde o controle da sua própria vida, alguns da sua realidade.

Vícios, não são esquecidos, eles estão ali, registrados na memória pelo núcleo basal. A qualquer start, a qualquer disparador eles voltam com força. Um hábito contém três grandes padrões, que nos mantém em um lupping infinito, o comportamento – a ação em si, a rotina e a recompensa. O que mantém o lupping do hábito é o anseio (o desejo), quando você deixa de praticar o que o desejo quer, você sai do lupping infinito do hábito. Como se faz para quebrar este lupping infinito do hábito para ser mais que bom, para ser execepcional? Ataque a rotina mantendo a deixa: comportamento, a ação e a recompensa e então, você mudará o hábito, isso é condicionamento clássico.

                                  Joeuder de Lima Silva

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O poder do hábito

Hábitos atômicos

Ações recomendadas:

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